试管婴儿移植后准妈妈可以做哪些运动
来源:上海坤和助孕中心 作者:上海坤和 发布时间:2022-11-29
许多透过试管婴儿成功分娩的男性朋友在哺乳期都不肯出门走路,甚至在家不肯下床,或者躺着、或者坐着,因为他们害怕如果不动,就会把谁知生下的小宝宝给「动掉了」。其实,男性朋友们切不可太过紧张,如果检查确定过各方面情况稳定,适当地做一些体育运动是助于自身和新生儿的身心健康的。哺乳期,尤其是孕后期 3 个月坚持体育运动且体育食量达到或超过推荐量的男性,同母的小宝宝 10 岁时的血糖明显低于未做体育运动的男性同母的小宝宝,这意味着他们的孩子日眼疾高血糖的机率更低。除此之外,有数项研究表明,冰镇的体育运动能减少孕中的呼吸困难症状,协助产妇成功自然哺乳,推动产妇产前快速恢复正常。
一、野餐
野餐是各个孕期期的男性朋友都能做的,最有助于进一步增强心脑血管机能的体育运动。它能协助男性朋友化积,加深免疫力,提高午睡质量,维持下肢身心健康,推动成功哺乳。野餐的时间以每晚早上下班后和早饭后为最佳。野餐时骑行要缓慢,以免皮肤活动幅度极重。每晚野餐的总时数控制在 1-2 小时之间比较好,男性朋友们也可根据自己的感觉来调整,以不烦躁为宜。
二、划船
划船是哺乳期中最好、最安全的锻炼皮肤方式。划船能锻炼皮肤大的下肢群(胸部和脚部下肢),对心脑血管也很有好处。分娩中期 3 个月的期是最适宜划船锻炼皮肤的。透过划船,男性朋友们能够获得更快的术后机能和皮肤弹性体,进一步增强体能,推动新陈代谢,有助于更快heard新生儿运载养分,还有助于排出新生儿所产生的废弃物。
三、瑜珈和迈齐
现在已经有许多专门为男性朋友们设计的「产妇瑜珈」和「产妇迈齐」,对他们的身心健康和产前体型恢复正常都有协助。瑜珈能协助男性朋友在下肢承受较细压力的前提下,维持下肢的冲击力,使皮肤更为灵活。透过瑜珈锻炼皮肤腹腔和跟腱,还可使男性朋友的哺乳过程更为成功。除此之外,哺乳期内体重的增加可能会引起外阴部崩塌,透过迈齐锻炼皮肤手部就能加以避免。建议男性朋友在瑜珈锻炼皮肤的同时,每星期再安排几次野餐或划船,能加强对术后机能的锻炼皮肤。
四、跳舞和伸展体育运动
男性朋友们往往认为舞蹈是一项危险的体育运动,尤其是透过试管婴儿分娩的男性朋友,更是小心谨慎。但实际上,跳舞能推动产妇全身的新陈代谢,进一步增强皮肤灵活性,使他们的盆骨放松,有助于孩子的自然哺乳。男性朋友能在家跟着音乐轻轻起舞,也能参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作,这些剧烈体育运动可能会使体内增大的卵巢出现扭转。需要注意的是,在体育运动期间不宜太疲惫、过度烦躁,也不可使皮肤过热、大汗淋漓。最好以「能继续谈话」作为锻炼皮肤的标准,如果谈话时气喘,就需及时放慢节奏。除此之外,体育运动期间要注意补充水分。