试管婴儿移植后准妈妈可以做哪些运动

许多透过试管婴儿成功分娩的男性朋友在哺乳期都不肯出门走路，甚至在家不肯下床，或者躺着、或者坐着，因为他们害怕如果不动，就会把谁知生下的小宝宝给「动掉了」。其实，男性朋友们切不可太过紧张，如果检查确定过各方面情况稳定，适当地做一些体育运动是助于自身和新生儿的身心健康的。哺乳期，尤其是孕后期 3 个月坚持体育运动且体育食量达到或超过推荐量的男性，同母的小宝宝 10 岁时的血糖明显低于未做体育运动的男性同母的小宝宝，这意味着他们的孩子日眼疾高血糖的机率更低。除此之外，有数项研究表明，冰镇的体育运动能减少孕中的呼吸困难症状，协助产妇成功自然哺乳，推动产妇产前快速恢复正常。

一、野餐

野餐是各个孕期期的男性朋友都能做的，最有助于进一步增强心脑血管机能的体育运动。它能协助男性朋友化积，加深免疫力，提高午睡质量，维持下肢身心健康，推动成功哺乳。野餐的时间以每晚早上下班后和早饭后为最佳。野餐时骑行要缓慢，以免皮肤活动幅度极重。每晚野餐的总时数控制在 1-2 小时之间比较好，男性朋友们也可根据自己的感觉来调整，以不烦躁为宜。

二、划船

划船是哺乳期中最好、最安全的锻炼皮肤方式。划船能锻炼皮肤大的下肢群(胸部和脚部下肢)，对心脑血管也很有好处。分娩中期 3 个月的期是最适宜划船锻炼皮肤的。透过划船，男性朋友们能够获得更快的术后机能和皮肤弹性体，进一步增强体能，推动新陈代谢，有助于更快heard新生儿运载养分，还有助于排出新生儿所产生的废弃物。

三、瑜珈和迈齐

现在已经有许多专门为男性朋友们设计的「产妇瑜珈」和「产妇迈齐」，对他们的身心健康和产前体型恢复正常都有协助。瑜珈能协助男性朋友在下肢承受较细压力的前提下，维持下肢的冲击力，使皮肤更为灵活。透过瑜珈锻炼皮肤腹腔和跟腱，还可使男性朋友的哺乳过程更为成功。除此之外，哺乳期内体重的增加可能会引起外阴部崩塌，透过迈齐锻炼皮肤手部就能加以避免。建议男性朋友在瑜珈锻炼皮肤的同时，每星期再安排几次野餐或划船，能加强对术后机能的锻炼皮肤。

四、跳舞和伸展体育运动

男性朋友们往往认为舞蹈是一项危险的体育运动，尤其是透过试管婴儿分娩的男性朋友，更是小心谨慎。但实际上，跳舞能推动产妇全身的新陈代谢，进一步增强皮肤灵活性，使他们的盆骨放松，有助于孩子的自然哺乳。男性朋友能在家跟着音乐轻轻起舞，也能参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作，这些剧烈体育运动可能会使体内增大的卵巢出现扭转。需要注意的是，在体育运动期间不宜太疲惫、过度烦躁，也不可使皮肤过热、大汗淋漓。最好以「能继续谈话」作为锻炼皮肤的标准，如果谈话时气喘，就需及时放慢节奏。除此之外，体育运动期间要注意补充水分。